2020年5月6日晚21:30，地学学院2018级辅导员、就业指导中心指导老师杨都强老师作为主讲老师主持参与了“生涯番茄”系列线上沙龙活动第十期。本次活动通过线上平台“腾讯会议”进行，活动主题为“心理健康及压力管理”。

在会议开始时，杨老师对同学们疫情期间的心理和压力状态进行了简单地了解，并鼓励大家：针对某一个议题，进行惯性地、长期地、科学地思索和探究，可以从简单的议题引申出更多的东西，从而锻炼系统化的思维。

接着，杨老师提到关于“心理状态及压力管理”需要了解的两个概念。

一、认知三角：认知、行为、情绪

首先，老师阐述了“认知”的概念，即脑袋里面的想法，这是认知三角最重要的一点。

接着，老师提出“想法与现实更关心哪一个”的问题，激发了同学们地思考。很多时候我们认为现实比想法更重要，但老师想要强调的是有时候想法会改变现实。买股票就是一个很好的例子，数字的涨跌取决于多数人想法，当大多数人相信这支股票会涨，这个股票一定会涨，因为大家都会去买，这也揭示了在心理学上自我实现的意义。

最后，老师讲到想法可以通过行动来改变某些东西，即一举一动很重要，通过想法的后续影响可以对现实进行改变。

（△部分同学感受）

二、认知策略：ABC策略

A是事件、B是信念、C是结果。我们通常认为结果发生是因为某个事件，即所谓的因果论，而往往忽略中间的信念，但信念却是一个关键的环节。老师指出要学会换一种角度和思维看待事情，例如发展视角：所有事情的发生都是人生慢慢修行路中的垫脚石。

（△部分同学感受）

最后，同学们与老师积极互动，心中的疑惑得到了有效的解答。

至此，“生涯番茄”系列线上沙龙活动第十期圆满结束。